引言

如果你此刻正感到迷茫不知道未来的下一步该怎么走，总觉得现在的生活不是自己想要的，对于现在的工作感到倦怠，甚至开始怀疑起自己的人生…

于是，你开始思考着：我该怎么办？有什么是我喜欢的？什么事情是适合自己去做的？自己可以做一些什么不同的尝试？这些问题让你开始重新审视自己有什么兴趣、强项、热情、目标⋯⋯。

此刻你，就正在自我探索的路上了。

自我探索是什么？

一些30岁的人开始思考，工作意义是什么？热情度为什么逐渐消失？是否喜欢这份工作？热爱在哪里？未来真正想要什么？这就是自我探索。

自我探索是指通过探索，个人对自己的目标、个性、能力、兴趣、热情、价值观、想法和欲望等方面的了解

相近的词：自我觉察、认识自己、自我发现。

通过探索自我、认识自我，可以更好地找到人生方向。在面对人生中大小难事、选择、困难时，会比较有方向感，遇到逆境时，也可能会有较好的应对方法。

自我探索的方法

自身的五个维度

自我探索就是在认识自己的过程，你可以透过以下5个特点来发掘自我：

1. 喜好 ：我喜欢什么、不喜欢什么？ 我对哪方面的事物感兴趣，平时都关注哪些话题，有什么东西会自然而然地吸引我？ 什么事做了会感到乐此不疲？
2. 擅长 ：我擅长什么？ 从小到大自己最经常被夸赞的部分是什么？ 是什么容易做得比他人好、又轻松的事情？
3. 能力 ：我会什么？我曾经受过什么样的学习和训练，有什么跟一般人不太一样的经历?
4. 个性特质 ：我是怎么样一个人？我有什么样的特色和性质?
5. 价值观 ：我如何看待自己的人生跟这个世界？工作有什么意义？人活着最重要的事是什么？

  这些问题，每个人都有属于自己的独特答案。

方法

1. 觉察情绪与想法
2. 收集别人对自己的正面和负面评价
3. 以心理测试进行辅助（测评法）
4. 与自己的潜意识对话：自我书写

测评法

测评法是借助一些职业相关的测评工具来认识自己。主要包括两种方式，一种是正式测评，另一类是非正式测评。

1．正式测评正式测评是在职业咨询专家的指导下，采用正式测评工具对自我进行多方面评价的方法。通常包括以下几个方面：

　　(1)人格测试。人格是个人带有一定倾向性的、比较稳定的、本质的心理特征的综合，包括气质、能力、性格、兴趣等心理特征。目前，常用的人格测试工具有梅尔斯一布瑞格斯人格类型指标测评(MBTI)、卡特尔16PF测评、艾森克人格问卷等。

　　(2)智力测试。智力具有抽象性与隐蔽性的特点，难以把握，有必要了解一些智力测试的方法，以便于我们提高自我探索的水平。常用的智力测试工具有韦克斯勒智力量表和瑞文推理测验量表等。

　　(3)职业能力测试。职业能力测试的内容和工具都比较多，如言语能力、数学能力、逻辑推理能力、分析能力、机械推理、空间关系、手指协调等。但是其中最为核心的能力是前面四种，有研究表明这四种能力与现在社会上大多数的职业密切相关。

　　(4)职业兴趣测试。职业兴趣测试常用的工具有爱丁堡职业倾向问卷、霍兰德职业兴趣问卷、明尼苏达职业兴趣问卷表等。

2．非正式测评非正式测评是指运用一些相关评估工具对自己进行多方面的了解。包括性格测试、情绪测试、观察力测试、应变能力测试、创造能力测试、人际关系测试等。常用的职业相关测评工具有360度评估、生涯彩虹图、生涯自传、生涯生命线等。
　　
常见测评：

• 迈尔斯-布里格斯性格分类法（Myers-Briggs Type Indicator，简称 MBTI）
• 霍兰职业测验（Holland Codes）
• 大五人格测验（Big Five Personality Traits）
• 九型人格测验（Enneagram）

其他方法

1. 我的墓志铭
2. 我的表彰大会
3. 我的三个愿望
4. 我的最后三天
5. 十年后的我
6. 我理想中的生活
7. 我理想中的工作
8. 我的得意之举
9. 与自己的潜意识对话

能力模型

1. 语言（Verbal/Linguistic）
2. 数理逻辑（Logical/Mathematical）
3. 空间（Visual/Spatial）
4. 肢体动觉（Bodily/Kinesthetic）
5. 音乐（音乐/节奏）
6. 人际（人际/社交）
7. 内省（内省/内省）
8. 自然（自然，加德纳在1999年补充）

伴随终身的持续任务

自我探索任务持续伴随终身。即使人们在某个阶段，获得相对稳定的认知结构，一段时间后也会发生改变。

从20岁看30岁的你，从30岁看20岁的你，认识角度完全不同； 即便此前有过答案，只要涉及原有认知和新环境发生冲突、或者人生面对一些机遇，及大转折（就业、结婚、生子），“我是一个什么样的人”的问题就会重新出现。

还有

通过察觉自己的情绪，发现潜意识里的想法，发现自己的价值和特点，包括偏好，风险偏好，传统型还是冒险型等，找到适合自己的事情，但也可以先做不那么合适的事情，凡事没有绝对，不是只有一个答案。

通过与现实的冲突，发现自我。这是相对被动的做法。要积极主动去做。可以先从做测试题开始。从尝试一些项目开始。

正在做的事情、所处的环境，跟自我的特质越接近，内心就越平和。

避免错误的判断，去尝试，看反馈，倾听内心的声音，如果没有足够的动力，肯定是哪里不对了，不要简单归因，说什么拖延症。

不妨去试试，保持开放心态，不轻易下结论，大胆假设，小心求证。

参考

本文参考很多网上资料，列举如下：

1. 如何展开一个自我探索的旅程？
2. 如何有效地开始自我探索 - IGS 天赋智能教育集团
3. 自我探索的16个问题-36氪
4. 自我探索 - MBA智库百科

坐马是中国武术，特别是南拳练习开始之技法，北拳称为站桩，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态．

适宜人群

站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。

每次练5 ~ 30分钟为宜，具体视身体条件，一般不超过1小时。初练者，站桩3 ~ 5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正常现象，可能的情况下，尽量坚持，争取每次站桩都可能达到让腿部肌肉充分锻炼的效果。

功效

只需短短“站桩”几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅；一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌。

站桩还有助于保持人体的稳定性和耐力；还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身。站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。

参考

https://www.bilibili.com/video/BV14aFYecEyc/

《2048》是一款由意大利开发者Gabriele Cirulli于2014年开发的数字益智游戏。

以下是关于这款游戏的详细介绍：

游戏规则

• 棋盘与初始设置：游戏在一个4×4的方格棋盘上进行，棋盘上会随机出现两个数字方块，通常是2或4。
• 移动与合并：玩家可以通过上、下、左、右四个方向移动所有方块。当两个相同数字的方块相碰时，它们会合并成为它们的和。每次移动后，棋盘上会随机出现一个新的数字方块，通常是2或4。
• 目标与胜利条件：游戏的最终目标是通过合并相同数字的方块，获得数字2048的方块。虽然游戏名字叫2048，但实际上玩家可以继续玩下去，创造出更大的数字。如果棋盘被填满且无法进行任何操作，则游戏结束。

操作方式

• 电脑端：使用键盘方向键控制。
• 手机端：在屏幕上滑动控制方向。

策略与技巧

• 角落策略：将最大数字固定在角落位置，保持大数字靠边排列，避免大数字被小数字包围。
• 数字链：尽量保持相邻数字之间有序排列，创建递减的数字链，便于后续合并。
• 空间管理：始终保持棋盘上有足够的空余格子，避免随意移动导致空间碎片化。
• 优先合并大数字：在合并时，尽量优先合并较大的数字，这样可以为后续的合并留出更多的空间。

游戏特点

• 简单易上手：规则简单，玩家可以在短时间内掌握基本玩法。
• 挑战性强：随着数字的增大，合并的机会越来越少，需要玩家进行深思熟虑的决策。
• 休闲益智：适合在碎片化时间进行游戏，既能锻炼思维能力，又能带来乐趣。

游戏版本

除了经典版2048外，还有多种变种和改编版本，如不同尺寸的方格、有限步数的挑战模式等。这些变化使游戏更具挑战性和多样性，让玩家可以不断尝试新的玩法。

游戏资源

• 2048官方网站

Everything 是一个文件搜索软件。

它非常快。只能在 Windows 上运行。

为什么它这么快？

因为它的运行原理是使用 Windows 文件系统的索引。

Everything 让我在电脑上找文件变得很方便。

我几乎天天使用它。

Obsidian 是一个笔记软件。

现在很火。它现在是我的主力笔记软件。

它由海外华人开发。

特点

在它的官网，可以看到：

Your thoughts are yours.
Obsidian stores notes privately on your device, so you can access them quickly, even offline. No one else can read them, not even us.
Your mind is unique.
With thousands of plugins and themes, you can shape Obsidian to fit your way of thinking.
Your knowledge should last.
Obsidian uses open file formats, so you’re never locked in. You own your data for the long term.

• 数据是你的

保存在本地。可以离线使用，不上传到网上。

• 灵活定制

支持插件和主题。可以根据自己的需要，定制功能和界面。

• 长期

使用开放的Markdown格式。虽然软件不开源，但开放的文本格式，你可以用其他工具打开。

其他

最早使用 Obsidian 是因为它的双链。有酷炫的图。

用到后面，觉得它最吸引人的，是干净简洁的功能和界面。

这是一个很有趣的问题。

在这期 科技爱好者周刊 中，读到了 为什么重新发明轮子 。

作者列出了几个理由：

（1）学习。通过重新发明轮子，我学到了很多东西，知道了工作原理，以及怎么动手做。

（2）定制。没有一种轮子适合所有情况。通过创建自己的轮子，我可以根据具体情况定制，让它更适合我。

（3）创新。现有的一些轮子很糟糕，重新发明轮子时，就有机会探索新的可能性。

（4）享受。事实上，前面三条理由可以不存在，重新发明轮子只是因为我喜欢动手，出色完成工作时，我会有一种满足感。

有趣。学习时，重新发明轮子，往往可以学得更好。

八段锦是一种传统的中国健身气功，起源于宋代，至今已有八百多年的历史。它属于导引术的一种，通过一系列动作的练习，旨在调理身体、增强体质、预防疾病。八段锦的动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习。

八段锦的名称来源于其包含的八个动作，每个动作都对应着身体的不同部位和功能，分别是：

1. 两手托天理三焦：通过伸展手臂，活动肩部和背部，有助于调理三焦经脉。
2. 左右开弓似射雕：模拟拉弓射箭的动作，可以锻炼胸廓和背部肌肉。
3. 调理脾胃须单举：通过单手向上伸展，有助于调理脾胃。
4. 五劳七伤往后瞧：通过转头和伸展颈部，有助于缓解颈部疲劳。
5. 摇头摆尾去心火：通过摇头摆尾的动作，有助于去除心火，平静心情。
6. 两手攀足固肾腰：通过弯腰和伸展，有助于强化肾脏和腰部。
7. 攒拳怒目增气力：通过握拳和怒目，有助于增强力量和精神。
8. 背后七颠百病消：通过踮脚和颠动，有助于促进全身血液循环。

练习八段锦时，要注意呼吸与动作的协调，动作要柔和、缓慢、连贯。长期坚持练习，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡能力，对身心健康都有很好的促进作用。

参考

• 【八段锦】国家体育总局 口令版 超清

Git 是目前最流行的版本控制工具。

一些选项

--recurse-submodules

当使用 git clone 命令克隆一个包含子模块的仓库时，--recurse-submodules 选项会自动初始化并更新子模块。如果没有这个选项，子模块目录会是一个空目录，需要手动运行 git submodule update --init 来初始化和更新子模块。

示例

1

git clone --recurse-submodules <repository-url>

在网上逛的时候，发现了这个好玩的 puzzle 游戏，它的地址在这里。

是陈皓开发的。对，就是那个著名的酷壳。

我玩了第1关，挺好玩的。它介绍了一种奇怪的编程语言，叫 Brainfuck ，

后面有时间可以继续玩。